Bret A. Moore, psiholog clinician american, este autorul unor cărţi dedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei şi stresului posttraumatic.
Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijorarea, frica sau panica, în lucrarea „Cum să-ţi controlezi anxietatea : ia tot ce e mai bun din griji, stres şi temeri” (Bucureşti : Editura Trei, 2016), autorul oferă o serie de sugestii pentru a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei.
După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea in „alb-sau-negru”, „catastrofizarea” etc.) şi despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății:
- de la contestarea gândurilor iraționale la meditația de tip „mindfulness”;
- de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare;
- de la reorganizarea mediului – la expunerea treptată la evenimentele înfricoşătoare.
Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu